Les gestes officiels
D'après le ministère de la Santé, en cas de vague de chaleur :
| Geste | En pratique |
|---|---|
| S'hydrater | Boire régulièrement de l'eau, sans attendre d'avoir soif. Éviter l'alcool, les boissons très sucrées ou caféinées. |
| Se rafraîchir | Mouiller le visage et les avant-bras plusieurs fois par jour, utiliser un brumisateur, prendre des douches à température ambiante. |
| Manger normalement | Ne pas sauter de repas même si l'appétit diminue ; privilégier fruits, crudités, soupes froides. |
| Maintenir le logement frais | Fermer volets et fenêtres côté ensoleillé en journée, ouvrir largement la nuit dès que l'extérieur redevient plus frais. |
| Éviter les expositions | Rester dans un lieu frais aux heures les plus chaudes ; pas d'activité physique intense entre 12h et 18h. |
| Donner de ses nouvelles | Se manifester auprès de ses proches, et prendre des nouvelles des personnes isolées. |
Reconnaître un coup de chaleur
Ces symptômes peuvent apparaître rapidement, en particulier chez les personnes fragiles. En cas de doute, mieux vaut appeler que d'attendre.
Les personnes les plus exposées
Si la chaleur concerne tout le monde, certaines personnes régulent moins bien leur température ou ressentent moins la soif :
- Personnes âgées : voir notre guide sur le registre communal des personnes vulnérables, qui déclenche un contact prioritaire en cas de canicule.
- Nourrissons : jamais dans une pièce surchauffée ni dans une voiture, même quelques minutes.
- Femmes enceintes.
- Personnes sous traitement médicamenteux, dont certains peuvent aggraver les effets de la chaleur.
- Personnes travaillant en extérieur.
Les animaux aussi
Un animal ne régule pas sa température comme un humain. Prévoyez toujours de l'eau fraîche à volonté, évitez les sorties aux heures chaudes, et ne laissez jamais un animal dans une voiture, même vitre entrouverte.
Les erreurs à éviter
- Attendre d'avoir soif pour boire. La sensation de soif diminue avec l'âge, ce n'est pas un bon indicateur.
- Aérer en pleine journée plutôt que la nuit : cela fait entrer l'air chaud plutôt que d'évacuer la chaleur accumulée.
- Laisser un enfant ou un animal dans une voiture, même pour quelques minutes.
- Consommer de l'alcool en pensant se rafraîchir : il favorise au contraire la déshydratation.
- Ne pas surveiller un proche isolé, sans être inscrit au registre communal des personnes vulnérables.
Les besoins de chaque membre du foyer
LASTLINE peut vous aider à :
- voir les vigilances canicule qui concernent votre secteur ;
- garder les besoins spécifiques de chaque membre du foyer (traitement, âge) au même endroit.
LASTLINE ne remplace pas un avis médical : en cas de signe de coup de chaleur, appelez le 15.
Suivre les vigilances de mon secteurQuestions fréquentes
Quels sont les signes d'un coup de chaleur ?
Une fièvre supérieure à 39°C, une peau chaude, rouge et sèche sans transpiration, des maux de tête intenses, des vertiges, des nausées, des propos incohérents ou une perte de connaissance. Ce sont des signes d'urgence médicale : appelez immédiatement le 15.
Qui est le plus à risque pendant une canicule ?
Les personnes âgées, les nourrissons, les femmes enceintes, les personnes sous traitement médicamenteux et celles travaillant en extérieur sont particulièrement vulnérables, car leur corps régule moins bien la température.
Existe-t-il un numéro dédié pour les questions sur la canicule ?
Oui, la plateforme Canicule info service répond aux questions au 0 800 06 66 66 (appel gratuit), du lundi au dimanche de 9h à 19h.
Sources
- Santé.fr, Fortes chaleurs et canicule : se protéger et protéger ses proches, dossier constitué avec le ministère de la Santé, Ameli.fr et Santé publique France.